Tema: Pulstræning

De senere år er pulstræning blevet utrolig populært. I dag hvor pulsure er blevet forholdsvis billige har mange et. Fordelen ved et pulsur er, at man kan kontrollere sin træning med direkte feedback fra uret. Pulsen giver det direkte udtryk for belastningen på kroppen


Pulstræning - generelle principper.Læs om hvilke forhold du bør kende, før end du kan gå i gang med pulstræning. F.eks. hvilepuls, maxpuls og pulsreserven.

Udregn dine puls-zonerHvad skal din puls være under de forskellige former for træning. Her kan ved at indtaste din hvilepuls og maxpuls finder frem til dem. http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=240

Pulsen som testredskab.Pulsen under arbejde giver et nøjagtigt billede af hvor belastet man er. Derfor kan vi som sagt bruge pulsen som spedometer. Men pulsen kan derfor også bruges som et utrolig simpelt testredskab.

Intervaltræning efter pulsen.Intervaltræning opfattes tit som en meget hård form for træning, og det er her, at risikoen for at træne decideret forkert er til stede. Mange træner for hårdt fordi arbejdsperioderne er forholdsvis korte.

Modeller for intervaltræningIntervaltræning kan opbygges på et hav af forskellige måder. Der er i princippet ingen begrænsninger - kun fantasien. Alligevel er der en række regler for hvordan man bør opbygge sine intervaltræningspas.

4 km. løbebåndstest med pulsurDenne test har til formål at vurdere udviklingen i en løbers aerobe effekt og aerobe kapacitet. En enkeltstående test siger i sig selv ikke så meget, men ved at sammenligne flere tests fra samme person, kan bedømme om konditionen og udholdenheden (=formen) er blevet bedre.