Hop dig i form

Her er en eksperts 6 tips til at sjippe dig, slank, fit og sund. Sjipning er en godt alternativ til den sædvanlige kredsløbstræning. At sjippe tilføje en ekstra dimension til den kropsbevidsthed og giver dig bedre hånd og fod koordination. At sjippe er en del af mange atleters træning, atletikfolk, volley- og baskeball spillere, samt naturligvis boksere. Hvorfor ikke gøre hvad de gør og prøve at sjippe. “En af de bedste ting med sjipning, er at det kræver så lidt for at komme igang” siger fitnesseksperten Debi Lander. “Det eneste du behøver er nogle komfortable sko og et godt sjippetorv.
Debi anbefaler følgende:
• Udstyr - Sjippetorve er lavet af mange forskellige materialer og har forskellige håndtag. Vælg et letvægtstorv, med håndtag, så har du bedre styr på torvet. Du vælger den rigtige længde, ved at anbrige en fod på midten af torvet og hvis håndtagene når op til ca. brysthøjde, så har du den rigtige længde.
• Kom godt fra start - Begynd med et let greb i håndtagene og slap af i skuldrene. Hold dine albuer tæt til kroppen og knæene en anelse bøjet. Torvets bevægelse skal være drevet af dit håndled. Forsøg at holde en jævn bue på torvet, når det passerer dit hoved. Lav små hop, for at minimere belastning på knæ og ankler.
• Vær kreativ - Når du mestre basic teknikken, så brug din fantasi. Hop baglæns eller varier dine fodbevægelser. Prøv høje knæløft, eller saksespark. • Brug musik der motiverer dig - Sæt musik med højt beat på dit anlæg og hav det ekstra sjovt mens du sveder.